Хорошие новости: диета защищает сердце

При том, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы снизилась, по-прежнему это основная причина смерти среди взрослого населения в большинстве стран мира. Врачи уверяют, что снизить риск возникновения инфаркта или инсульта можно с помощью правильного образа жизни и диеты.

Специалисты определили, что при сохранении общего объема потребляемой пищи по сравнению с 1970-ми годами, калорийность этих продуктов выросла примерно на 580 ккал в день, то есть примерно на 25%. Чтобы такой современный рацион не навредил здоровью, можно сделать ставку на полезные продукты для сердца.

1. Яблоки

Как говорится, съедай по яблоку в день – забудешь про докторов. Это правило касается и кардиологов. Мониторинг здоровья женщин на протяжении 20 лет показал, что ежедневное употребление яблок снижает риск возникновения ишемической болезни сердца. Это объясняется содержанием антиоксидантов и пектина, которые снижают уровень холестерина в крови. Особенно богаты антиоксидантами красные сорта яблок.

2. Попкорн

Несмотря на то, что попкорн принято покупать как закуску в кинотеатрах, по уровню содержания полезного антиоксиданта полифенола он в три раза превосходит фасоль. Старайтесь готовить попкорн самостоятельно на сковороде, в упаковках, не содержащих перфторированную карбоновую кислоту. Для вкуса добавьте зелень, оливковое масло и ароматные специи.

3. Виноград

Свежий виноград – это источник витаминов С, В6, калия и флавоноидов, полезен для сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Эти вещества нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, оказывают противовоспалительное действие.

4. Орехи

Исследования показали, что люди, которые 2-4 дня в неделю едят орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль, фундук, фисташки), реже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

5. Йогурт

Люди с заболеванием органов пищеварения в два раза чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Обилие кисломолочных продуктов, кефира и йогурта, позволяет нормализовать работу кишечника, получать в достаточном количестве полезные вещества – белок для выносливости и кальций для здоровья костей.

foxnews
ученые сердце,диета,продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
14 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В Мариуполе прошел круглый стол «Дети, пострадавшие от войны. Актуальные направления помощи», в котором принял участие Фонд Рината Ахметова. Организатором мероприятия выступил Мариупольский союз молодежи. Участниками стали представители ООН, ОБСЕ, украинских благотворительных фондов и местных органов власти. Об этом сообщает пресс-служба Гуманитарного штаба Рината Ахметова. В ходе состоявшегося обсуждения Роман Рубченко, директор Фонда Рината Ахметова, пре...
Спорт
Спортсмены из Донецкой Народной Республики завоевали пять золотых медалей на Евразийском кубке звезд ушу, который объединил участников из 13 стран. Об этом сегодня сообщили в министерстве молодежи, спорта и туризма ДНР. «17 сентября в Ереване завершился Евразийский кубок звезд ушу, в котором приняли участие более 320 спортсменов <…>, — сказано в сообщении. – По итогу турнира спортсмены из ДНР завоевали пять золотых медалей». В пресс-службе добавили, что ДН...
Общество
Погода в Республике на текущей рабочей неделе сохранится теплая, преимущественно без осадков. Об этом сообщила сегодня на брифинге начальник отдела общественных связей и международной деятельности МЧС Республики Наталья Гетова. «В течение недели в Республике сохранится теплая погода, преимущественно без осадков. Основной температурный фон ночью составит 10-15º, днем 21-26º» , — рассказала Гетова, ссылаясь на данные Гидрометцентра МЧС. Добавим, что на прошл...
Общество
Луганская «Заря» в 8 туре Украинской Премьер-лиги сыграла вничью с киевским «Динамо» – 1:1. На 44-й минуте «Заря» открыла счет в матче. Гол забил Артем Громов. «Динамо» сравняло счет на 67-й минуте после гола Сергея Сидорчука. В компенсированное ко второму тайму время арбитр матча удалил с поля игрока луганского клуба Владислава Кабаева. Встреча проходила на стадионе «Славутич-Арена» в Запорожье. Донецкий «Шахтер» вчера обыграл «Александрию (0:2), которая...
Спорт
Международный турнир по смешанным единоборствам «Возрождение» завершился сегодня в столице ДНР. Об этом сообщили в пресс-службе министерства молодежи, спорта и туризма Республики. «В столице ДНР завершился международный турнир по смешанным единоборствам «Возрождение», – говорится в сообщении. – Главный бой вечера, в ходе которого встретились боец из Донецка Максим Швец и спортсмен из Бразилии Флавио Пина Де Соуса, завершился в пользу нашего бойца. Швец оде...
Общество
В очередном исследовании мнения украинцев на тему разрешения конфликта на Донбассе показало, что более 50% опрошенных считают, что возвращать неподконтрольные территории необходимо политико-дипломатическим путем. Об этом заявил заместитель директора социологической службы Центра Разумкова Михаил Мищенко, передает «Прямой» . Так, согласно исследованию, 59% украинцев считают, что возвращать территории подконтрольные группировкам «Л-ДНР» нужно мирным путем, т...
Новости компаний
Каждый день в мире совершаются тысячи карманных краж. Преимущественно, происходят они в метро, в маршрутных такси, на улицах города. Кражи совершаются не только из карманов прохожих. Сумки и рюкзаки являются очень легкодоступными объектами для воров. Как обезопасить свои вещи? Чтобы снизить риск воровства в общественных местах, приобретите современный антикражный рюкзак Bobby. Это очень стильный и элегантный рюкзак, который имеет особое строение. Многие лю...
Спорт
31-летний украинский спортсмен Павел Тимощенко завоевал бронзовую медаль на чемпионате мира по современному пятиборью, проходившему в Мехико (Мексика). Серебряный призер Олимпийских игр-2016 в Рио-де-Жанейро перед комбайном (бег со стрельбой), являвшимся заключительным видом, занимал лишь шестое место. Отлично проявив себя на дистанции, украинец даже лидировал незадолго до финиша, но в итоге все же пропустил вперед француза Валентена Прада и британца Джейм...
Общество
Международный Комитет Красного Креста продолжает оказывать гуманитарную и денежную помощь населению Донбасса по обе стороны линии соприкосновения. Об этом говорится в дайджесте МККК за август текущего года. В частности, в августе 2018 года: 28 тыс. человек получили продуктовые наборы (весом по 17 кг каждый) с гречкой, рисом, макаронами, мукой, подсолнечным маслом, сахаром, консервированной говядиной и сардинами, чаем и дрожжами; 28 тыс. человек получили ги...