Хорошие новости: диета защищает сердце

При том, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы снизилась, по-прежнему это основная причина смерти среди взрослого населения в большинстве стран мира. Врачи уверяют, что снизить риск возникновения инфаркта или инсульта можно с помощью правильного образа жизни и диеты.

Специалисты определили, что при сохранении общего объема потребляемой пищи по сравнению с 1970-ми годами, калорийность этих продуктов выросла примерно на 580 ккал в день, то есть примерно на 25%. Чтобы такой современный рацион не навредил здоровью, можно сделать ставку на полезные продукты для сердца.

1. Яблоки

Как говорится, съедай по яблоку в день – забудешь про докторов. Это правило касается и кардиологов. Мониторинг здоровья женщин на протяжении 20 лет показал, что ежедневное употребление яблок снижает риск возникновения ишемической болезни сердца. Это объясняется содержанием антиоксидантов и пектина, которые снижают уровень холестерина в крови. Особенно богаты антиоксидантами красные сорта яблок.

2. Попкорн

Несмотря на то, что попкорн принято покупать как закуску в кинотеатрах, по уровню содержания полезного антиоксиданта полифенола он в три раза превосходит фасоль. Старайтесь готовить попкорн самостоятельно на сковороде, в упаковках, не содержащих перфторированную карбоновую кислоту. Для вкуса добавьте зелень, оливковое масло и ароматные специи.

3. Виноград

Свежий виноград – это источник витаминов С, В6, калия и флавоноидов, полезен для сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Эти вещества нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, оказывают противовоспалительное действие.

4. Орехи

Исследования показали, что люди, которые 2-4 дня в неделю едят орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль, фундук, фисташки), реже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

5. Йогурт

Люди с заболеванием органов пищеварения в два раза чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Обилие кисломолочных продуктов, кефира и йогурта, позволяет нормализовать работу кишечника, получать в достаточном количестве полезные вещества – белок для выносливости и кальций для здоровья костей.

foxnews
ученые сердце,диета,продукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Об этом заявил так называемый «министр строительства и ЖКХ ДНР» Сергей Наумец, передает donpress. В частности, он отметил: «Запуск внутридомовых систем централизованного отопления жилищного фонда осуществлялся по мере запуска котельных. Запуск ряда котельных по просьбе потребителей услуг перенесен на более поздний срок в связи с теплой погодой».
Общество
Объявление о розыске появилось на странице оператора в соцсети ВКонтакте 18 октября, передает donpress. Сообщается, что мужчина пропал в районе ул. Ломоносова, дом 25 17 октября в 20:35. «Мужчина 28 лет, светлые волосы, рост 186 см. Одет был в синие джинсы, клетчатую рубашку и синий пиджак», — сказано в публикации. Очевидцев, располагающих какой-либо информацией, просят позвонить 177. В течение нескольких последних дней в соцсетях обсуждается информация о...
Общество
Так, ранее лица, нуждающиеся в гуманитарной помощи, должны были обратится с заявлением в «Комиссию по распределению гуманитарной помощи». Теперь подавать заявление должны только те, кто ранее не состоял на учете в «УТСЗН» и не числился в списках получателей гуманитарной помощи. Изменилась ситуация с продлением прав на получение помощи. Ранее необходимо было подавать соответствующее заявление каждые 3 месяца. Согласно новой редакции «документа», заявление н...
Общество
Правительство России предложило предоставить гражданам Украины статус носителей русского языка и внесло соответствующий законопроект в Госдуму. Об этом сообщили в пресс-службе Кабмина РФ, пишет Сегодня. Сообщается, что после утверждения соответствующего закона украинцы смогут получить статус носителей русского языка без сдачи соответствующих экзаменов. Нормы закона также будут распространяться на граждан Беларуси. Стоит отметить, что статус носителя русско...
Происшествия
Недалеко от Амвросиевки Донецкой области (находится под контролем НВФ) с рельсов сошел вагон, перевозивший цистерну со сжиженным газом. Об этом сообщили в «МЧС ДНР». Инцидент произошел вчера, 18 октября, в поселке Кутейниково, что в 15 км от города Амвросиевки. «В поселке Кутейниково Амвросиевского района, по улице Октябрьской на газонаполнительной станции государственного предприятия „Донтопливо“ произошел сход с рельсов вагона с цистерной сжиженного газа...
Общество
По словам пользователей, пенсионеры шокированы тем, что главари НВФ начали задерживать и без того небольшие выплаты, передает donpress. «Да пенсионеры в шоке, мало того что пенсии мизерные так их еще и задерживать начали. Сегодня разговаривал со знакомым, говорит такой большой задержки пенсии еще ни разу не было. Видно в рашке с финансами совсем все плохо». «В д. ре задерживают пенсию. Выплатили только за 15-ое. Выравнять даже не обещают» «нам за 18-ое ска...
Происшествия
В выходные дни с 12 по 13 октября 2019 года на автодорогах ОРДО совершено 7 ДТП с пострадавшими, в которых 12 человек получили травмы. Об этом сообщают в так называемом «МВД ДНР».Так, 12 октября в Центрально-Городском районе неподконтрольной Украине Макеевки водитель автомобиля «Шкода Октавия», выполняя левый поворот, не предоставил преимущество в движении и совершил столкновение с двигавшимся по проспекту 250-летия Донбасса автомобилем «ВАЗ 21 091». В рез...
Общество
В «Донецкой народной республике» на 1 сентября наличное население (по факту нахождения, а не прописки) составляло 2 млн 272 тыс. 118 чел. В сравнении с 1 января 2019 года число жителей сократилось на 13 468 чел. или на 0,6%. Отток прошел равномерно среди городских жителей (сейчас – 2 млн 164 тыс. 077 чел. или 95% от всего населения «ДНР») и сельских (сейчас – 108 041 чел. или 5%). Сокращение населения отмечается во всех городах и районах «ДНР», положительн...
Общество
13 октября активисты из Енакиево присоединились к вызову макеевского школьника «ЭКОCHALLENGE». Вооружившись перчатками, мусорными мешками и граблями люди вышли в выходной день на субботник в сквере «Орион». Как оказалось, в сквере для активистов было достаточно работы. Они убрали дорожки от опавшей листвы, а в зонах отдыха собрали весь мелкий мусор и стеклянные бутылки из-под алкогольных напитков. Хоть эстафету «ЭКОCHALLENGE» и запустил школьник, но в убор...