7 продуктов, улучшающих работу мозга

Весна – это не только первые теплые солнечные денечки и смена гардероба на летние наряды, но и «горячая» пора подготовки к экзаменам в школах и университетах. Исследования ученых доказали, что питательные вещества в продуктах могут оказать существенное влияние на когнитивные способности.

Для повышения производительности мозга и улучшения памяти рекомендуем вам включить эти продукты в свой рацион. Продукты для мозга:

Семена подсолнечника

Наверное, нет человека, который не любит грызть семечки. Так вот, это занятие оказалось полезным. Семена подсолнечника – это источник витамина Е, которые улучшает познавательные функции мозга. Кроме того, они содержат холин, который благотворно влияет на память. В качестве альтернативы по количеству витамина Е могут выступить миндаль, авокадо, зеленые листовые овощи, растительные масла.

Ягоды

Черника, ежевика, клубника и другие ягоды, богатые антиоксидантами, улучшают память и делают процесс усвоения новых знаний значительно легче. Исследования ученых показали, что регулярное употребление ягод позволяет отсрочить возрастные изменения в мозге, в том числе развитие слабоумия и болезни Альцгеймера.

Тунец

Любая жирная рыба, в том числе тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на развитие и функционирование мозга, замедляют процесс его старения. Употребление морепродуктов особенно важно для беременных и кормящих женщин. Рыба способствует гармоничному развитию и росту ребенка, повышает IQ.

Сок из винограда сорта «Конкорд»

Виноград, а в особенности сорт «Конкорд», полезен для здоровья сердца и мозга. Американские ученые доказали, что виноградный сок полезен людям всех возрастов. Ежедневное употребление винограда позволяет улучшить память и концентрацию.

Шпинат

Шпинат богат лютеином. Исследователи из Университета Тафтса доказали, что лютеин улучшает широкий круг познавательных функций, в том числе позволяет быстрее усваивать новые значения, изучать языки, укреплять память.

Свекла

Этот яркий овощ содержит вещества, которые увеличивают приток крови к мозгу, тем самым улучшая умственную работоспособность.

Яйца

Яичный желток богат холином, строительным элементом для ацетилхолина, который улучшает кратковременную память.

positime.ru
ученые,продукты,мозг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Политика
Глава государства пообещал жесткий ответ украинской армии агрессору в случае попыток новых атак. Президент Украины Владимир Зеленский прокомментировал эскалацию ситуации на Донбассе, где сегодня ночью погибли двое военнослужащих и еще восемь получили ранения. Он считает, что Россия уже потеряла контроль над боевиками на фронте. Об этом говорится в сообщении на сайте главы государства. "Вопиющее нарушение Минских соглашений – применение артиллерии – свидете...
Политика
Говорится о враждебных обстрелах со стороны гражданских объектов, ведь огонь может навредить мирным жителям. Однако стрелять должны прекратить все стороны конфликта, и до 19 июня в ТКГ подготовят документ с определенными мерами, которые позволят сделать режим прекращения огня на Донбассе реальным и стабильным. Так решили участники встречи Трехсторонней контактной группы в Минске 5 июня. Режим тишины не соблюдался, но это можно изменить Представитель Украин...
Происшествия
Двоє людей загинули в приватній шахті на окупованій Донеччині. Двоє людей загинули в приватній шахті ФОП «Василенко» в окупованому Сніжному. Про це повідомляє фейкове «МНС ДНР». «Приватна гірнича виробка глибиною 200 м, ухил 320 — невихід на поверхню двох працівників виробки», — йдеться в повідомленні. Зазначається, що виявлені і підняті на поверхню тіла двох загиблих: 1982 і 1980 років народження. В ході обстеження встановлено, що рівень кисню у виробці с...
Общество
6 июня, после длительных переговоров и договоренности с российской стороной в Украину удалось вернуть малолетнего ребенка, который остался на территории РФ без законных представителей.Об этом сообщает пресс-служба Луганской ОГА. Отмечается, что возвращением ребенка занимались Служба по делам детей Луганской облгосадминистрации и Посольство Украины в РФ. Так, было идентифицировано, что мать ребенка имеет украинское гражданство, поэтому и ребенок является гр...
Общество
С 1 апреля на территории области проводится операция «Нерест» для сохранения водных биоресурсов. Нерестовый запрет продлится до 9 июня. За это время сотрудники полиции задержали 38 человек, которые незаконно вылавливали рыбу. Всего у нарушителей изъято почти полтонны рыбы, а также запрещенные орудия лова, сообщили в пресс-службе полиции. В отношении 25 лиц составлены административные протоколы. По 17 фактам начаты уголовные производства. Нарушителям грозит...
Общество
Жители Донецка неоднократно пишут в социальных сетях о плохом качестве питьевой воды в городе, передает Donbass.live. Очередной пост в среду, 5 июня, разместил на своей странице в Facebook пользователь Сеня Анатолич Варм. Он рассказал, что фильтра для воды приходиться менять каждую неделю, так как они забиваются "мулякой". И уже через год фильтровальная система становится не пригодной к использованию. Трудно представить уровень загрязнения воды. "Фильтр не...
Политика
Новый проект закона с наказанием жителей Востока украинского государства, которые проявляют инициативу в получении российского гражданства, внесен на рассмотрение в Верховную Раду Украины. Автором такого нашумевшего документа является Олег Мусий. Так, сообщается, что Мусий предлагает жестко отреагировать на массовую раздачу российских паспортов, которая началась на Донбассе, чтобы уменьшить, так сказать, пыл жителей «ЛДНР», которые планируют получить паспо...
Политика
Окончание войны на Донбассе – это многогранный и сложный процесс. Об этом в эфире украинского ТВ заявил музыкант, лидер партии "Голос" Святослав Вакарчук. "Если вы увидите человека, который скажет, что знает точно как закончить войну, то это будет неправда. Этот человек лукавит или не понимает, про что говорит. Это сложный многогранный процесс. Я призываю политиков, которые сейчас при власти, не обещать людям быстро закончить войну. Обещайте сделать все во...
Общество
В городе паспортная лихорадка! Когда-то была золотая, а у нас паспортная. Знакомый с утра идет прописывать к себе брата, но как бы не так! Даже заранее условившись со знакомой паспортисткой, оказывается, что нужно было приходить в другой день или просто решать такие вопросы до того самого указа о выдаче российских паспортов. Потому что по городу километровые очереди из тех, кто, не вникнув до конца в происходящее, поспешил огрести свое счастье в виде росси...