Овощи и фрукты делают человека счастливее

Сырые фрукты и овощи обеспечат организм необходимой клетчаткой, снизят риск возникновения онкологических заболеваний, диабета и отлично выведут пищевые токсины, поступающие из большинства готовых продуктов.

Диета, большую часть которой составляют фрукты, овощи, ягоды и зелень, сделает вас счастливее, уверены ученые университета в британском Ворвике. Своим открытием они делятся на страницах медицинского журнала Science Daily.

По данным исследования, самочувствие 12 тысяч испытуемых, которые постепенно переходили на рацион из 70% овощей и 30% продуктов животного происхождения, улучшалось вместе с изменениями диеты.

В качестве показателей ученые особенное внимание уделяли состоянию сердечно-сосудистой системы пациентов, кожи и волос, весу и общему самочувствию. По их словам, первые исследования в этой области начались в 2007 году на территории Австралии и выяснилось, что овощи и фрукты являются полезной заменой мясному ужину для пищеварительной системы, позволяют лучше спать и высыпаться.

Авторы исследования советуют для улучшения психоэмоционального состояния постепенно увеличивать долю овощей и фруктов до 8 порций в день. По рекомендации ВОЗ, порцией является 80 – 100 граммов продукта, то есть одна порция - это примерно 2 мандарина, 1 помидор, небольшой стаканчик сока, овощной салат или горстка сухофруктов.

Также диетологи по возможности советуют минимально подвергать овощи и фрукты тепловой обработке, а помидоры, огурцы, печеный картофель, кабачки и морковь есть с кожурой, ведь в них больше всего содержится антиоксидантов.

mir24
диетологи,овощи,фрукты,счастье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
55 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Отопительный сезон не за горами. Поэтому в ДНР стартовала кампания по выписке бесплатного угля. Заявления и необходимы документы уже начали приниматься во всех городах Республики. Куда нести документы: углеполучателям шахт «Петровская», «Октябрьская», «Лидиевка», №17-17 бис, им. Горького, «Куйбышевская», №4-21 и «Трудовская» будет производиться в здании административно-бытового комбината шахты «Лидиевка» по адресу: г. Донецк, ул. Кирова, 284а; углеполучате...
Общество
В Республике прошли соревнования среди шоферов общественного транспорта. Конкурс на звание лучшего водителя автобуса года проходит в Республике уже в четвертый раз. Министерство транспорта проводит его для того, чтобы стимулировать шоферов общественного транспорта повышать уровень своего профессионализма и мастерства. - Мы стремимся обратить внимание участников дорожного движения – водителей и пешеходов – на необходимость соблюдения требований безопасности...
Общество
Оккупационные «власти ДНР» передумали восстанавливать разрушенный мост в районе временно оккупированного Енакиево. Вот что узнали «Ведомости Донбасса» Оккупационные «власти ДНР» передумали восстанавливать мост на объездной дороге ведущей во временно оккупированное Енакиево. «Реконструкция» моста, проведенная в начале текущего года была признана «некачественной», а дальнейшая «реконструкция» признана нецелесообразной. Кроме того, распространяется информация...
Происшествия
Очередной боевик «ДНР» стал «грузом 200». Об этом сообщает в соцсети блогер Necro Mancer. Так, согласно сообщению, на Донбассе погиб 24-летний боевик Сергей Кибкало из Енакиево. Обстоятельства смерти террориста уточняются. Согласно сообщениям в соцсети, боевика не стало 14 октября. Стоит отметить, что Кибкало был внесен в базу «Миротворца».
Общество
Сигнал с новой телевышки в Горняке Донецкой области добивает вглубь оккупированных территорий Донбасса. Обеспечить украинский сигнал на оккупированные территории удалось благодаря новым передатчикам, установленным на телевышке. О том, что зона покрытия добивает даже до оккупированного Енакиево, признались сами боевики. «Той стороне удается вещать в хорошем качестве даже в Енакиево», — говорится в сообщении фейкового «минсвязи ДНР». В ответ боевики угрожают...
Происшествия
В оккупированном гибридной армией РФ городе Енакиево встреча медиков с местным "депутатом" закончилась громким скандалом. О неприятном инциденте в захваченном Енакиево рассказал сепаратистский telegram-канал "Двойное дно", передает "Диалог.UA". На прошлой неделе в Енакиево медиков собрали на агитационную встречу с местным "депутатом" из Донецка неким Кадыровым. Все пошло не по плану. "Поначалу народ просто слушал разглагольствования заезжего депутата и пом...
Происшествия
Пожар произошел в четырехэтажном многоквартирном жилом доме в оккупированном Енакиево вечером 15 октября. Об этом сообщает пресс-служба фейкового "МЧС", действующего на подконтрольной боевикам части Донецкой области.  Возгорание в доме по ул. Ярославская было зафиксировано в 17.35.  В результате пожара уничтожены 5 металлопластиковых балконных блоков. Повреждено 2 металлопластиковых балконных блока, в кв. четвертого этажа закопчены стены 60 м2, вещи и мебе...
Происшествия
«В 7.30, 12 октября, возле пос. Корсунь водитель грузового автомобиля Hyundai, в кабине которого находились два человека, не справился с управлением и допустил опрокидывание транспортного средства в кювет», — говорится с сообщении. В результате аварии пострадали два дончанина: водитель, 1984 г. р., и экспедитор, 1982 г. р., которого, к слову, пришлось доставать прибывшим на место происшествия спасателям. Оба пострадавших были госпитализированы в городскую...
Общество
По неподтвержденным данным шахтеры ДНР не получают заработную плату в течение полугода. Горняки Енакиево, работающие в объединении «Ордженикидзеуголь» сообщают, что руководство не беспокоится о выплате заработной платы. По неофициальной информации объединение продается, на вырученные деньги руководство сначала планирует рассчитаться с кредиторами, а затем уже с шахтерами.