Овощи и фрукты делают человека счастливее

Сырые фрукты и овощи обеспечат организм необходимой клетчаткой, снизят риск возникновения онкологических заболеваний, диабета и отлично выведут пищевые токсины, поступающие из большинства готовых продуктов.

Диета, большую часть которой составляют фрукты, овощи, ягоды и зелень, сделает вас счастливее, уверены ученые университета в британском Ворвике. Своим открытием они делятся на страницах медицинского журнала Science Daily.

По данным исследования, самочувствие 12 тысяч испытуемых, которые постепенно переходили на рацион из 70% овощей и 30% продуктов животного происхождения, улучшалось вместе с изменениями диеты.

В качестве показателей ученые особенное внимание уделяли состоянию сердечно-сосудистой системы пациентов, кожи и волос, весу и общему самочувствию. По их словам, первые исследования в этой области начались в 2007 году на территории Австралии и выяснилось, что овощи и фрукты являются полезной заменой мясному ужину для пищеварительной системы, позволяют лучше спать и высыпаться.

Авторы исследования советуют для улучшения психоэмоционального состояния постепенно увеличивать долю овощей и фруктов до 8 порций в день. По рекомендации ВОЗ, порцией является 80 – 100 граммов продукта, то есть одна порция - это примерно 2 мандарина, 1 помидор, небольшой стаканчик сока, овощной салат или горстка сухофруктов.

Также диетологи по возможности советуют минимально подвергать овощи и фрукты тепловой обработке, а помидоры, огурцы, печеный картофель, кабачки и морковь есть с кожурой, ведь в них больше всего содержится антиоксидантов.

mir24
диетологи,овощи,фрукты,счастье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В выходные дни с 12 по 13 октября 2019 года на автодорогах ОРДО совершено 7 ДТП с пострадавшими, в которых 12 человек получили травмы. Об этом сообщают в так называемом «МВД ДНР».Так, 12 октября в Центрально-Городском районе неподконтрольной Украине Макеевки водитель автомобиля «Шкода Октавия», выполняя левый поворот, не предоставил преимущество в движении и совершил столкновение с двигавшимся по проспекту 250-летия Донбасса автомобилем «ВАЗ 21 091». В рез...
Общество
В «Донецкой народной республике» на 1 сентября наличное население (по факту нахождения, а не прописки) составляло 2 млн 272 тыс. 118 чел. В сравнении с 1 января 2019 года число жителей сократилось на 13 468 чел. или на 0,6%. Отток прошел равномерно среди городских жителей (сейчас – 2 млн 164 тыс. 077 чел. или 95% от всего населения «ДНР») и сельских (сейчас – 108 041 чел. или 5%). Сокращение населения отмечается во всех городах и районах «ДНР», положительн...
Общество
13 октября активисты из Енакиево присоединились к вызову макеевского школьника «ЭКОCHALLENGE». Вооружившись перчатками, мусорными мешками и граблями люди вышли в выходной день на субботник в сквере «Орион». Как оказалось, в сквере для активистов было достаточно работы. Они убрали дорожки от опавшей листвы, а в зонах отдыха собрали весь мелкий мусор и стеклянные бутылки из-под алкогольных напитков. Хоть эстафету «ЭКОCHALLENGE» и запустил школьник, но в убор...
Происшествия
Во временно неподконтрольной украинскому правительству Макеевке (Донецкая область) произошло ДТП. Об этом сегодня, 15 октября, сообщает «МЧС ДНР» Отмечается, что в Советском районе города на автодороге Харцызск-Енакиево, возле пассажирской остановки пос. Красный Октябрь столкнулись легковые автомобили ВАЗ-2109 и Mazda-6. Спасатели обесточили автомобили, чтобы не было возгорания и перенесли пострадавшего из автомобиля ВАЗ-2109 к машине скорой медицинской по...
Общество
Проблема, которая возникла с разведением войск на участке Петровское-Золотое - лишь разминка. Дальше начнется самое интересное, когда мы дойдем до разведения войск в районе Дебальцево. Уже много раз об этом писал, и повторюсь еще раз. Дебальцево, согласно минским соглашениям, должно оставаться под контролем украинского правительства. Следовательно, когда начнется разведение войск на этом участке, вооруженные формирования ДНР должны будут оставить этот горо...
Происшествия
Во временно оккупированном пригороде Енакиево, Юнокоммунаровске, во время пожара в жилом доме погибла женщина. Вот что узнали «Ведомости Донбасса» Во временно оккупированном пригороде Енакиево, Юнокоммунаровске, на улице Армейской, накануне, 11 октября 2019 года, в пятиэтажном жилом доме, в квартире на пятом этаже, начался пожар. В результате пожара погибла женщина 1964 года рождения. Причина пожара пока не установлена.
Общество
Как сообщал ранее «РЕАЛ», так называемое «министерство» здравоохранения квазиобразования ДНР признало, что в «республике» вакантны минимум половина должностей врачей и медсестер – соответственно пять и семь тысяч человек. После чего «власти решили сократить еще тысячу человек… Между тем, жительницы «республики» пишут про острую нехватку врачей в больницах (смотри скрины): «Когда-то (при Украине) в женской консультации было до семи врачей, работали по смена...
Новости компаний
Вест хайленд уайт терьеры – небольшие охотничьи норные собаки, обладающие напористостью, прекрасным чутьем и азартом, чьей родиной является Шотландия. Вест хайленд уайт терьеров чаще всего приобретают в возрасте от 2 до 4 месяцев. Практически сразу владелец должен заняться воспитанием собаки, поскольку невоспитанные вести могут быть упрямыми. Но те особи, которым повезло быть под опекой грамотного и достаточно жесткого хозяина, становятся послушными и друж...
Реклама
Широкий ассортимент производителей и падающие цены выгодны для покупки новых телевизоров. Все больше и больше людей избавляются от старых моделей в пользу современных устройств смарт TV, оснащенных LED , OLED или QLED дисплеями, а также многими дополнительными функциями (например, возможностью установки различных приложений). Все это идет рука об руку с увеличением размеров оборудования, которое вы покупаете. В настоящее время телевизор самсунг тут с диаго...