В октябре уже заканчивается пора свежих овощей, и нас все больше тянет на «тяжелую» пищу. Но осень – не повод срываться с правильного питания. Главное пересмотреть рацион, добавив в него полезные сезонные продукты.

Несмотря на бытующее мнение, что правильное питание – это цветная капуста и гречка без соли, все гораздо интереснее. Можно питаться вкусно, при этом заботясь о своем здоровье. В октябре вопрос питания особенно актуален, ведь мы вплотную подходим к зиме, а наш организм уже начинает бороться с вирусами, простудными заболеваниями и сопротивляться капризам погоды. Итак, какие продукты вам стоит добавить в рацион в октябре?

Калина.

Возможно вы не знаете, но содержание витамина С в калине в три раза больше, чем в обычных цитрусовых. Поэтому если вы подвержены простудам и ОРВИ, вам нужно употреблять в пищу эти ягоды. Вы можете просмотреть из рук в руки объявления России, чтобы найти новый поливитаминный комплекс, а также добавить в свой рацион ягоды калины. В таком случае ваш иммунитет будет крепок, а болезни точно обойдут вас стороной.

Имбирь.

Его добавляют в супы, напитки, салаты. Пикантный вкус имбиря придает блюдам новые оттенки. Имбирь не только повысит иммунитет в осенний период, но и избавит от умственной и физической усталости. Продукт используется в качестве профилактического средства от простуды. Добавляйте по 1-2 грамма имбиря в каждую кружку чая, и никакой грипп вам не страшен!

Яблоки.

Любой садовод подтвердит, что именно октябрьские яблоки – самые вкусные. Сочные, хрустящие, сладкие, богатые витаминами. Смело употребляйте яблоки в любом виде: делайте компот, запекайте в духовке, добавляйте в салаты, варите джемы или варенье. Поскольку в яблоках в большом количестве содержится железо, продукт будет полезен людям, страдающим от анемии.

Оливковое масло.

Согласно статистике, которую предоставил сайт объявлений Москвы, оливковое масло входит в число самых востребованных продуктов. Конечно, можно купить масло и в магазине. Но часто в объявлениях можно найти продукцию, привезенную из зарубежных стран, что свидетельствует о ее безупречном качестве и свежести. Если вы еще не употребляете оливковое масло, то стоит начать уже сегодня. По данным экспертов, этот продукт препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы. Всего 20 мл оливкового масла в день – и ваш ЖКТ будет работать как часики! Питайтесь в октябре правильно, получайте норму полезных веществ и витаминов, тогда вы точно не вспомните об осенней депрессии!