Практикум выживания «Экология души»

Пригласите к себе друзей или сделайте доброе дело

Напряжение нарастает с каждым днем: нет работы, нет денег на самое необходимое, регулярно ведутся артиллерийские обстрелы, и свет в конце тоннеля пока не виден. Как выживать в обстановке неопределенности и страха? Где находить физические и душевные силы для того, чтобы не впасть в отчаяние?

Найти ответы на эти вопросы мы постараемся все вместе, ведь у каждого, поверьте, есть свои секреты выживания. Нужно только подобрать тот, который подходит именно вам. Первой своими секретами с посетителями нашего сайта поделится  арт-терапевт, врач-невропатолог, автор тренинга «У страха глаза велики» Елена Касяненко. Человек с разносторонними увлечениями и многочисленными хобби, Елена создала в социальной сети группу «Позитивное Енакиево», чтобы поддержать земляков в трудное время.

- Лена, как вы сами выживаете в нынешней напряженной обстановке? Каковы ваши секреты выживания?  

- Многие думают, что если человек обладает данными в области психологии или, в частности, арт-терапии, то он защищен от всего и всегда знает, как реагировать на всевозможные ситуации в жизни. Это не так. Я такая же, как и все, со своими эмоциями и страхами.

Уверена, что в данной ситуации главное – это не закрываться в себе. Необходимо выражать свои эмоции. Каждый это может делать по-своему, так, как комфортно ему. Главное, научиться принимать свои эмоции. Сейчас есть два состояния – страх за собственную жизнь, жизнь близких, за сохранность своего дома и страх за то, как выжить без работы, зарплат и социальных выплат. Многие боятся признаться себе в том, что им страшно, говоря: «Нет, я не могу бояться, это не для меня».

Если вокруг стреляют, позвольте себе быть искренними. Скажите: да, сегодня мне страшно, и в этом нет ничего ужасного, я простой человек и имею право на страх. Когда человек опасается за свою жизнь, и есть реальная угроза, важно четко осознавать для чего он живет. Свистят пули над головой, а вы думайте о тех целях, которых вы не достигли, о детях, которым вы еще не все дали, о родителях, которым нужна ваша поддержка. Возможно, кто-то улыбнется, читая мои слова, а кто-то в корне не согласится. Но это очень важно: в мыслях заявлять – как многое я еще не сделал.

Ночь прошла, все живы и здоровы. Казалось бы, что нужно еще? Но приходят новые тревоги: смогу ли я выжить, хватит ли денег на пропитание семьи? А главное, что же дальше нас ждет? И тут я поделюсь с вами маленьким секретом, который, опять же, может понравиться не всем. Встав утром, думайте не о том, как жить дальше. Поставьте перед собой задачу сделать хоть чуточку счастливее как можно больше людей. Это не значит, что нужно потратить кучу денег на знакомых и незнакомых. Для добрых дел не всегда нужны деньги. Заходя в ближайший к моему дому магазин, я первым делом смотрю не на прилавки, а на людей, которые, возможно, нуждаются в помощи. Многие старики, которых раньше обслуживали социальные работники, которым помогали родные, соседи, сегодня, еле передвигаясь, вынуждены сами ходить в магазин. Кто-то плохо видит, кто-то плохо ходит, а кто-то вообще не может понять, что и как в этом магазине купить или как взвесить картошку. Помогайте им, и вам кто-то поможет, главное не ждите за каждое доброе дело сразу что-то взамен.

И еще – будьте милосерднее, добрее, говорите больше хороших слов. Это лучше, чем обсуждать, где «бахает».

- Среди различных материалов, которые вы разместили в группе «Позитивное Енакиево», мне запомнилась фраза, сказанная Анжелиной Джоли: «Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то там записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал». Возможно, это действительно так.

В начале нашей беседы вы сказали, что не нужно закрываться в себе, больше общаться. Но ведь, действительно, сегодняшние наши разговоры сводятся к тому, где «бахают» и куда попали. Нужно ли избегать этих тем? Нужно ли смотреть по телевизору новостийные программы, где в обязательном порядке присутствуют репортажи о военных действиях? О чем говорить с друзьями, в кругу семьи?

- Высказывание своих чувств и смакование того, где «бахают» – это немного разные вещи. Высказать свои эмоции – это поделиться тем, что наболело, а обсуждение звуков, разносящихся по городу, совершенно другое. Каждый человек должен сам решать, насколько он готов вовлекаться в беседу о происходящем. Но не увлекайтесь. Одно дело – просто определить для себя обстановку в городе, другое, когда это становится болезненным состоянием, которое просто засасывает. Это же касается и новостей. Все зависит от того, какой процент жизненной энергии или времени вы на это отводите. Я тоже утром включаю телевизор, интернет – смотрю, что произошло. Затем выключаю и дальше живу своей жизнью. А если сидеть целый день, высматривая все новые и новые подробности, потом впадать в паническое или депрессивное состояние, то понятно, что ни к чему хорошему это не приведет. Многие слышали выражение: «Что слишком, то не здраво». Это сейчас актуально, как никогда.

Что касается общения с друзьями и в кругу семьи. Чем больше в вашей повседневности будет признаков нормальной, мирной жизни, тем легче будет пережить этот непростой период. Говорите обо всем, о чем говорили раньше, о том, что было ценно для вас, для ваших близких.

- Могу поделиться и своим «секретом» выживания. Новости стараюсь читать, а не смотреть, поскольку текст воспринимается не столь эмоционально, чем «картинка» и «звук». А еще спасают фильмы и сериалы – спасибо интернету, выбор их огромен. Детективы, приключения, боевики со стремительно развивающимся сюжетом отвлекают от того, что происходит за стенами квартиры. Думаю, что и комедии, добрые семейные фильмы тоже подойдут. Скажите, а насколько уместны в такое время семейные праздники, дружеские посиделки?

- От многих сейчас, конечно, можно услышать, что ничего не хочется, нет желания веселиться, не время праздновать. Но как раз тогда, когда мы находимся в кругу близких нам людей, мы расслабляемся и получаем положительные эмоции. Поэтому сейчас общение – это лекарство для нашей психики. Люди вообще недооценивают, насколько важно постоянно общаться с родителями, бабушками, дедушками. Очень важно понимать, что ты не один на планете, а у тебя есть огромная поддержка, огромная сила – сила твоего рода. Прекрасно, когда в семье есть традиции совместного ужина, воскресного обеда или вечернего чаепития. Сейчас многие говорят, что стали больше общаться с родственниками, чаще созваниваться – это подсознательное желание почувствовать себя крепкой ветвью родового дерева.

Поэтому мой совет – готовьте что-нибудь вкусненькое, собирайте семью, друзей и добавляйте позитива в свою жизнь. И не нужно ждать какого-то повода или официального праздника. Вы сами создаете свою жизнь и можете сделать обычный ужин с жареной картошечкой или стопкой блинов еще одним ярким эпизодом своей жизни.

Хочется надеяться, что посетителей сайта заинтересовала наша беседа, и они поделятся своими секретами выживания. А тему следующей нашей встречи я бы назвала «Старики вы мои, старики», и предлагаю поговорить о том, как защитить от сегодняшних стрессов пожилых людей.

Татьяна НИКОЛАЕВА